연근 효능 연근의 부작용 주의사항

 

 

 

이번에는 연근의 효능과 부작용 그리고 연근 주의사항에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 연근은 연꽃의 땅속 줄기를 말하며 10월부터 3월까지가 제철인 대표적인 뿌리 채소 중 하나입니다. 이런 연근에는 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용은 무엇인지 알아보도록 해요~ 연근의 효능과 부작용 그리고 연근 주의사항에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

1. 연근 효능 - 체중감량

 

 

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● 연근 효능 - 체중감량

 

연근은 100g당 67kcal 정도 되는 저칼로리 식품으로 체중 감량에 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 조금만 섭취해도 큰 포만감을 주기 때문에 식사량을 조절하는 데 도 도움을 줍니다.
또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 장운동을 활발하게 해 변비 증상을 완화시켜 줍니다.

 

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2. 연근 효능 - 면역력 강화 피로회복

 

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● 연근 효능 - 면역력 강화 피로회복

 

 

현대인은 누구나 스트레스와 피로가 누적되어 있는데, 연근에는 이러한 것들을 진정시키는 효과가 있고 비타민C가 풍부하기 때문에 피로회복에도 도움을 줍니다.
또한 불면증 개선에도 도움을 주기 때문에 적당량을 꾸준히 먹으면 좋습니다.
연근에는 비타민뿐만 아니라 타닌 성분도 들어있습니다. 이 성분은 세포가 산화가 되는 것을 막아주며, 뮤신은 외부로부터 침투하는 바이러스를 막아주는 역할을 해주기 때문에 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

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3. 연근 효능 -  혈액순환 , 빈혈, 당뇨 개선

 

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● 연근 효능 -  혈액순환 , 빈혈, 당뇨 개선

 

연근에는 아스파라긴, 티록신 등의 풍부한 아미노산을 함유하고 있어 혈액의 활동량을 증가시켜주어 혈액순환에 도움을 줍니다. 또, 철과 구리가 다량으로 함유되어 있기 때문에 빈혈 증상 완화에까지 도움을 줍니다.

 

연근에 다량 함유되어 있는 철분 성분으로 하여금 적혈구의 생성을 촉진시켜 혈액을 통해 체내 산소공급을 개선시킴에 따라 빈혈을 개선하는데도 효과적이라고 합니다.

또한 연근에는 철분 뿐만 아니라 빈혈개선에 이로운 작용을 하는 비타민B12 성분이 다량 함유되어 있어 빈혈의 증상개선에 도움이 된다고 합니다.

 

연근에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분이 혈당을 조절하는데 도움이 된다고 합니다.
또한 이 뮤신이라는 성분은 인슐린의 분비를 촉진시키는 작용도 함으로써 당뇨를 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

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4. 연근 효능 -  위장질환 개선 및 질환 예방

 

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● 연근 효능 -  위장질환 개선 및 질환 예방

 

끈적이는 성분인 뮤신이 함유되어 있는데, 이 진액은 연근을 잘랐을 때 보이는 것을 말합니다.
뮤신은 당단백질의 일종으로 소화를 촉진시켜주면서 몸 안에서 위벽이 부식되지 않도록 보호하는 역할을 해주고 위산 분비를 적절하게 해주기 때문에 위궤양, 위염, 장염 등의 위장질환 예방에 좋습니다.

 

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5. 연근의 부작용

 

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● 연근의 부작용

 

무슨 음식이든 과하게 먹으면 안 먹느니 못합니다.

그러기 때문에 연근 또한 너무 많이 섭취를 하다보면 부작용이 나타날 수 있는데, 연근 부작용으로는 복통, 설사, 복부팽만 등이 있고, 몸에 열이 많은 사람, 소화 기능이 약한 사람들에게도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 여성들의 생리 주기에도 좋지 않은 영향을 준다고 합니다.

 

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이렇게 해서 연근의 효능과 부작용 그리고 연근 주의사항에 대해 자세히 알아보았습니다. 연근의 효능과 부작용 그리고 연근 주의사항에 대해 궁금하셨던분들에게는 유용한 정보가 되었을듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되세요~ ^^

 

 

 

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