두통에 좋은음식 / 두통 완화 좋은 차

 

 

 

이번에는 두통에 좋은음식과 두통 완화에 좋은차에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 두통이 있을때 바로 약을 드시는것보다 식생활의 개선이나 이렇게 두통을 완화시키는 음식이나 차로 두통을 완화시키는것도 방법입니다. 두통에 좋은음식과 두통 완화에 좋은차에 대해 궁금하시다면 따라오세요~

 

 

 

 

 

 

1. 두통에 좋은음식 - 바나나

 

 

두통 완화 좋은음식 - 바나나

 

바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일입니다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨립니다. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 균형의 필수 성분입니다.

과음을 하면 두통을 동반하는 숙취가 생기기 쉬운데 탈수로 인해 손실된 전해질을 대체할 필요가 있습니다. 이때 바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는데 도움이 됩니다. 숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움이나 두통, 근육 피로 등을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

2. 두통에 좋은음식 - 요구르트

 

 

 

 

 

 

두통 완화 좋은음식 - 요구르트

 

칼슘이 많이 들어있는 스낵은 몸을 느슨하게 하고 아픈 머리를 돌보는데 도움이 됩니다. 체내 칼슘 수준이 낮으면 두통을 일으킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 섭취할 필요가 있습니다. 이런 면에서 요구르트는 맛도 좋고 칼슘 섭취도 할 수 있는 좋은 식품입니다. 지방이 들어있지 않은 그리스 요구르트는 아주 적합한 식품입니다. 그리스 요구르트에 베리류를 넣어 먹으면 숙취를 퇴치하는 데에도 좋습니다. 연구에 따르면, 요구르트를 매일 125그램씩 한 달간 섭취한 여성의 경우 염증과 복부 팽만감, 두통이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

3. 두통에 좋은음식 - 버섯

 

 

두통 완화 좋은음식 - 버섯

 

버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민B2가 풍부합니다. 비타민B2가 많이 포함된 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 버섯 중에서는 영지버섯이 두통 완화에 좋습니다. 꾸준히 영지버섯을 섭취하면 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해서 두통을 없애는 효과를 볼 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

4. 두통에 좋은음식 - 아몬드

 

 

두통 완화 좋은음식 - 아몬드

 

아몬드에는 트립토판이 풍부합니다. 트립토판은 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종입니다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며, 기분을 좋게 해주는 효과가 있어서 두통 완화에도 도움이 됩니다. 또한 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있습니다. 또 아몬드에 들어있는 살리신 성분은 진통제에도 함유되는 성분입니다.

 

 

 

 

 

5. 두통에 좋은음식 - 연어

 

 

두통 완화 좋은차 - 연어

 

불포화 지방이 많이 든 식품은 만성 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과가 있습니다. 연구에 따르면, 연어와 같은 생선에 들어있는 생선기름은 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

6. 두통에 좋은음식 - 생강

 

 

두통 완화 좋은음식 - 생강

 

생강은 진통 효과를 내는 음식입니다. 실제로 미국에서 진행된 한 연구결과를 통해 생강이 두통에 좋다는 것이 확인됐습니다. 생강은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해서 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타났을 때, 이를 가라앉히는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

7. 두통에 좋은음식 - 커피

 

 

두통 완화 좋은차 - 커피

 

적당히만 마신다면 커피는 지끈지끈한 두통을 고치는 데 큰 도움이 됩니다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 혈관을 수축시킵니다. 따라서 너무 많이 마시면 오히려 두통을 유발할 수 있습니다. 하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이  됩니다. 특히 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있습니다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시킴으로써 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨립니다.

 

 

 

 

 

 

8. 두통에 좋은음식 - 시금치

 

 

두통 완화 좋은음식 - 시금치

 

시금치도 두통완화에 좋음음식입니다. 시금치는 혈압을 낮춰 만성 두통을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 숙취를 해소하는데 에도 좋습니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하며 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에 도움이 됩니다. 또한 시금치는 세계 10대 슈퍼푸드에도 속해있는 효능이 많은 식품이기도 합니다

 

 

 

 

 

 

9. 두통에 좋은음식 - 파인애플

 

 

두통 완화 좋은음식 - 파인애플

 

파인애플도 두통에 좋은 음식입니다. 파인애플에 들어 있는 천연효소인 브로멜린은 에로부터 천연 통증 완화제로 사용될 만큼 두통완화에 좋습니다. 또한 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고 특히 구연산 성분은 스트레스를 해소하는데에도 아주 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

10. 두통에 좋은음식 - 무

 

 

두통 완화 좋은음식 - 무

 

무도 두통에 좋은 음식으로 통합니다. 무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을때 섭취하면 효과가 있습니다. 무를 믹서기에 갈아 그냥 마셔도 되고 생으로 마시기 어려우신 분들은 꿀을 첨가해서 드셔도 됩니다. 환절기 기관지에도 좋기 때문에 감기걸렸을때 무를 섭취하시면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

11. 두통완화에 좋은 차

 

 

두통 완화에 좋은 차

 

두통완화에 좋은차 - 케모마일 차 

케모마일차도 두통완화에 좋은 차입니다. 여러 허브티 중에서도 케모마일 티는 두통 완화에 효과적입니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통이 오면 케모마일 티를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 염증이나 통증 완화에 좋습니다. 또한 케모마일 티에는 아로마 성분이 있어서 심신에 안정감을 주어 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.

두통완화에 좋은차 - 로즈메리 차 

로즈메리차도 두통완화에 좋은 차입니다. 보통 고기를 재울 때 많이 사용하기도 하며, 음식의 맛을 살리는데 두루두루 다양하게 활용됩니다. 특히 뇌세포의 활력을 도와 스트레스 완화 및 집중력과 기억력을 높여주며 두통 완화에도 효과적입니다.

두통완화에 좋은차 - 라벤더 차 

라벤더차도 두통완화에 좋은 차입니다. 라벤더의 향은 두통이나 신경안정을 치료하는데 효능이 있다고 합니다. 라벤더향은 숙면을 유도하는 효능이 있으며, 불면증이나 긴장, 불안감, 우울증, 두통을 완화시키는 효능이 있습니다. 목욕 시에 라벤더 오일 한 방울을 떨어뜨려서 사용하거나, 수면 시 베개에 묻히고 자면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

두통완화에 좋은차 - 페퍼민트

페퍼민트차도 두통완화에 좋은 차입니다. 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 진통효과가 있어 두통이나 정신 안정 효과에 좋습니다.

두통완화에 좋은차 - 국화차

국화차도 두통완화에 좋은 차입니다. 국화는 혈액 순환을 도와 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 국화차는 현기증 증상에 도움이 되고, 체내 노폐물 배출과 간 기능 회복 및 만성피로에도 좋습니다.

 

 

 

 

이렇게 해서 두통에 좋은음식과 두통 완화에 좋은차에 대해 자세히 알아보았습니다. 두통에 좋은음식과 두통 완화에 좋은차에 대해 궁금하셨던분들에게는 아주 유용한 정보가 될듯합니다. 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올것을 약속드리며 이번 포스팅은 여기까지 하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 행복한 하루 되세요~

 

 

# 두통에 좋은음식 # 두통 완화에 좋은차

 

 

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