설사 멈추는 법 / 원인 / 좋은음식

 

    ■ 목차

 보통 설사는 며칠이면 저절로 낫는 증상이지만, 특수한 종류의 설사는 심각한 문제를 초래할 수 있습니다. 예를 들어 급성 설사는 매년 15만 명의 환자가 입원 치료를 받는 원인이 된 됩니다. 게다가 놀랍게도 세계 인구의 11%에 영향을 미치는, 전 세계 사망 원인 5위를 차지하는 무서운 증상입니다. 그럼에도 불구하고 설사는 우리 몸이 자체적으로 독소를 씻어내기 위해 마련한 생체 반응에 속합니다. 따라서 설사로 인해 유실되는 수분과 전해질만 보충해주면서 지나가기를 기다리는 것이 상책일 수도 있다는 점을 염두에 두어야 합니다. 자 그럼 설사의 원인과 설사 멈추는 법에 대해 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 따라오세요~

 

 

 

 

 

설사 원인

 

설사의 원인- 위장관 감염(세균, 바이러스), 식중독

 

48~72시간 미만의 급성 설사의 대부분은 세균이나 바이러스에 의한 위장관 감염이나, 식중독이 원인일 수 있습니다. 설사는 우리 몸에 들어온 세균, 독소를 배출하기 위한 방어 작용 중 하나입니다. 익히지 않은 음식 섭취, 청결하지 못한 환경에서의 식사 후 갑작스럽게 설사 증상이 있다면 감염병으로 인한 설사를 의심할 수 있습니다.

 

설사의 원인 - 기능성 설사 - 과민성 대장 증후군

 

배가 자주 아프고, 지속 기간이 30일을 초과하는 만성 설사를 겪고 있다면, 과민성 대장 증후군을 의심할 수 있습니다. 발생 원인으로는 주로 정신적 스트레스, 위장관 감염, 음주나 자극적인 음식을 먹는 식습관 등을 들 수 있습니다. 과민성 대장 증후군의 세계적 유병률을 9.5~25%로 보고되고 있는데, 특히 우리나라는 소화기 증상으로 방문하는 환자의 28.7%가 과민성 대장 증후군일 정도로 흔한 질환입니다.

 

설사의 원인 - 염증성 장 질환 - 궤양성 대장염, 크론병

 

설사가 적게는 수 주에서 많게는 수 개월 이상 반복되며, 혈변, 복통이 동반될 경우, 드물지만 궤양성 대장염이나 크론병과 같은 염증성 장 질환을 의심할 수 있습니다. 궤양성 대장염과 크론병은 장에 만성적인 염증을 일으키는 질환으로 아직까지 정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 이들 질환으로 인해 반복적인 설사가 이어지면 환자의 30~50% 정도에서 치핵, 치루 등의 항문 질환으로 이어지며, 대장암의 발생 확률 또한 높아지는 것으로 알려져 있어 조심해야 합니다.

 

설사의 원인 - 소장, 췌장 질환에 의한 설사

 

설사의 색이 옅거나, 기름진 지방변 형태의 악취가 심한 설사가 계속된다면 소장, 췌장 질환에 의한 설사를 의심할 수 있습니다. 특히 소장의 만성 소화 장애증 (celiac disease), 편모충증, 만성 췌장염 등이 있을 때에는 체중감소와 함께 색깔이 옅고, 화장실 물로 내려보내기 힘들만큼 양이 많은, 기름진 지방변 형채의 설사를 하게 됩니다.

 

설사 그 밖의 원인

 

그 밖의 원인으로 특정 과일이나 콩, 유제품에 민감한 경우나, 카페인, 알코올, 약물 등의 영향으로 설사가 일어나는 경우가 있습니다. 또한 갑상선 기능 항진증, 소장이나 대장의 흡수 장애, 이전에 장 절제 수술을 받은 경우에도 설사를 유발할 수 있으며, 만성 설사 환자의 1% 가량은 악성 종양과 관련된 질환도 의심해볼 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1.  설사 멈추는 법 - 수분섭취

 

 

 

 

 

설사 멈추는 법 - 수분 섭취

비타민과 무기질 섭취를 위해 물 또는 이온음료 섭취하세요. 설사를 하게 되면 체내의 무기질과 비타민이 수분과 함께 빠른 속도로 유실됩니다. 따라서 물 또는 스포츠 음료를 마셔서 부족해진 영양분과 수분을 보충해줘야 합니다. 설사의 가장 큰 문제는 탈수입니다. 특히 구토를 동반한 설사의 경우 한꺼번에 많은 양의 물을 마시기보다는 적은 양을 여러 번 마셔주는 것이 중요합니다. 탈수에 맞서기 위해서 마실 수 있는 물 이외의 음료로는 소고기 또는 닭고기 국, 향이 첨가된 미네랄워터, 페디아 라이트와 같은 경구 수액제 등이 있습니다.

 

카페인 무첨가 음료를 마시는 것이 중요합니다. 카페인은 이뇨제 역할을 하므로 탈수를 유발할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 설사로 고생하고 있다면, 탈수를 예방하기 위해 최대한 수분 공급에 신경을 쓰셔야 합니다.

 

 

 

2.  설사 멈추는 법 - 수면과 휴식

설사 멈추는 법 - 수면과 휴식

 

설사를 멈추기 위해 추가적인 수면을 취하세요. 이는 치료법보다는 상식에 가깝다고 할 수 있는 방법입니다. 특히 설사와 관련해서는 수면을 취하는 것이 필수적이라 할 수 있습니다. 설사는 몸이 바이러스 감염에 맞서 싸우고 있다는 신호가 되는 증상입니다. 따라서 수면과 휴식을 통해 면역력을 올려주면 도움이 됩니다.

 

 

 

3.  설사 멈추는 법 - 음식 섭취하지 않기

 

설사 멈추는 법 - 음식 섭취하지 않기

 

설사가 심할 때는 오히려 아무런 음식을 먹지 않는 것이 설사를 멈추게 하는데 도움이 될 수 있습니다. 수분은 섭취하는 것이 좋으므로 따뜻한 보리차 정도만 섭취하고, 그다음 날부터는 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

4.  설사 멈추는 법 - 가벼운 음식부터 섭취하기

 

설사 멈추는 법 - 가벼운 음식부터 섭취하기

 

설사를 겪은 분들은 위장에 무리가 가는 음식을 섭취하지 말아야 합니다. 열량이 적고 위장에 부담을 주지 않는 가벼운 음식을 섭취해야 합니다. 바나나나 현미죽, 크래커 등 가벼운 음식 먼저 섭취하도록 하세요.

 

 

 

5.  설사 멈추는 법 - 몸 따뜻하게 하기

 

설사 멈추는 법 - 몸 따뜻하기 하기

 

몸이 차갑거나 갑자기 차가운 음식을 먹는 경우에도 설사가 생길 수 있습니다. 양말을 신거나 찜질 물주머니를 이용해서  복부를 따뜻하게 해 주면 설사를 멈추는데 도움이 됩니다. 반신욕을 하는 것도 좋습니다.

 

 

 

6. 설사 멈추는 법 - 설사에 안좋은 음식 피하기

 

설사 멈추는 법 - 설사에 안좋은 음식 피하기

 

설사를 할 때는 설사를 유발하거나 위장을 자극하는 음식 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인이나 알코올, 날 음식은 위장을 자극하는 음식입니다. 그리고 너무 맵거나 자극적인 음식 섭취 위장을 자극하는 음식입니다. 이런 음씩을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

7. 설사 멈추는 법 - 설사에 좋은 음식 섭취하기

 

설사에 좋은 음식 - 매실

 

설사를 할 때 매실을 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 매실은 천연 소화제라고 불릴 정도로 위장에 탁월한 효과가 있습니다. 매실에 쿠엔산 성분은 살균 효과가 탁월하기 때문에 설사를 유발하는 세균을 제거하고 설사를 멈추게 하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

 

설사에 좋은 음식 - 사과

 

사과에 함유된 펙틴 성분 역시 장 내 유산균 등과 같은 좋은 균이 증가할 수 있도록 도와줍니다. 그래서 위장을 튼튼하게 만들어주는데요. 사과를 먹을 때에는 껍질채 먹는 것이 좋습니다.  껍찔에 펙틴 성분이 풍부하므로 흐르는 물에 사과를 깨끗하게 씻어 껍질채 사과를 먹도록 하세요.

 

 

설사에 좋은 음식 - 감

 

감을 먹으면 변비에 걸린다는 말을 들어보셨을 겁니다. 실제로 감은 변을 딱딱하게 만듭니다. 변비가 있는 분들은 감을 먹으면 더 악화할 것입니다. 하지만 반대로 설사를 하는 분들은 감을 먹으면 설사가 멈춰지는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

설사에 좋은 음식 - 녹차

 

설사를 할 때는 물을 많이 마시는 게 좋습니다. 이때 녹차 티백을 넣어 먹는다면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 것입니다. 녹차에는 위장의 염증을 가라앉히고 점막을 아물게 하는 카로틴, 타닌 등의 성분이 풍부해서 설사를 멈추게 하고 위장에 생긴 염증을 낫게 하는데 도움이 됩니다.

 

 

설사에 좋은 음식 - 도토리

 

설사를 심하게 할 때 도토리를 먹어도 역시 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 도토리에도 설사를 멎게 하는 타닌 성분이 많이 함유되어 있습니다. 도토리 가루를 미지근한 물에 타서 먹으면 설사를 멎게 하는데 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

이렇게 해서 설사의 원인 그리고 설사 멈추는 법 그리고 설사에 좋은 음식까지 자세하게 알아보았습니다. 설사로 인해 고통받고 계신 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요~ 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 오늘 하루도 건강하세요~ ^^